Άσβεστες επιθυμίες: Ο αντίκτυπος των υπερφυσικών ερεθισμάτων στις συμπεριφορές μας

Σε παλαιότερες εποχές, οι πρόγονοί μας ζούσαν σε φυλές που αποτελούνταν από περίπου 150 άτομα. Η ενημέρωση για τις δραστηριότητες της φυλής ήταν ζωτικής σημασίας για την επιβίωση, καθώς θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά μεταξύ ζωής και θανάτου. Αυτή η αναγκαιότητα ενστάλαξε μέσα μας ένα ισχυρό εξελικτικό ένστικτο να έχουμε επίγνωση των πράξεων των άλλων. Οι αλληλεπιδράσεις ήταν περιορισμένες, εμφανίζονταν με μικρό αριθμό ατόμων κατά τη διάρκεια της ημέρας και εξαρτώνται από τη διαθεσιμότητά τους. Ωστόσο, η έλευση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης άλλαξε αυτή τη δυναμική. Παρέχει 24ωρη πρόσβαση σε πληροφορίες για άλλους, κάτι για το οποίο δεν έχει εξελιχθεί ο εγκέφαλός μας. Οι πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης παρέχουν μια λεωφόρο για την παρουσίαση εξιδανικευμένων εκδοχών του εαυτού μας. Οι χρήστες συχνά μοιράζονται προσεκτικά επιμελημένα στιγμιότυπα της ζωής τους, παρουσιάζοντας μια υπερβολική εικόνα επιτυχίας, ομορφιάς ή ευτυχίας. Αυτό δημιουργεί ένα υπερφυσικό ερέθισμα που προκαλεί κοινωνικές συγκρίσεις και τροφοδοτεί αισθήματα ανεπάρκειας.

 
Αντίδοτο

Η ευχαρίστηση δεν είναι πρόβλημα. Η ντοπαμίνη δεν είναι πρόβλημα. Ωστόσο, η υπερβολική ευχαρίστηση που βιώνεται πολύ συχνά χωρίς προηγούμενη απαίτηση προσπάθειας για να επιτύχουμε αυτήν την ευχαρίστηση/ντοπαμίνη είναι τρομερή για εμάς. Μειώνει το αρχικό μας επίπεδο ντοπαμίνης και την ισχύ όλων των εμπειριών.

— Dr. Andrew D Huberman, Ph.D.

Η άπειρη πρόσβαση σε υπερφυσικά ερεθίσματα όλη μέρα κάθε μέρα θα καταστρέψει τη σωματική, ψυχική και πνευματική μας υγεία. Η βασική μας γραμμή για αυτό που θεωρείται φυσιολογικό και ευχάριστο είναι τόσο παραμορφωμένο που η ιδέα ότι κάποιος βρίσκει χαρά σε απλές απολαύσεις, όπως η ανατολή του ηλίου ή η ανάγνωση βιβλίων, μας φαίνεται ξένη.

1. Η ανάπτυξη της αυτογνωσίας είναι το σκαλοπάτι για την αντιμετώπιση υπερφυσικών ερεθισμάτων. Το να γνωρίζει κανείς και να εκπαιδεύει τον εαυτό του ώστε να μπορεί να διαχωρίζει το σιτάρι από την ήρα είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των συμπεριφορών του.
2. Καθιερώστε προσωπικά όρια περιορίζοντας τη συχνότητα και την ένταση των πραγμάτων που καταναλώνετε. Το να κάνουμε τακτικά διαλείμματα από τα προτιμώμενα φάρμακα της επιλογής μας είναι ζωτικής σημασίας για την επαναφορά της αρχικής τιμής ντοπαμίνης και τη διατήρηση μιας πιο υγιούς ισορροπίας.
3. Εφαρμόστε πρακτικές ψηφιακής υγιεινής καταργώντας την παρακολούθηση, διαγραφή και απεγκατάσταση περιεχομένου ή πλατφορμών που δεν σας ωφελούν πλέον. Προσέξτε ιδιαίτερα τα μηνύματα που μεταδίδονται και τα υποκείμενα κίνητρα πίσω από αυτά.
4. Αναπτύξτε μια βαθύτερη κατανόηση των δικών σας ερεθισμάτων, τρωτών σημείων και επιθυμιών. Σκεφτείτε τις προσωπικές σας αξίες, στόχους και φιλοδοξίες και ευθυγραμμίστε τις επιλογές και τις συμπεριφορές σας ανάλογα. Όπως είπε ο Λάο Τσου, «Το να γνωρίζεις τους άλλους είναι σοφία. Το να γνωρίζεις τον εαυτό σου είναι φώτιση».
5. Κατά τη διάρκεια του μήνα του Ραμαζανιού, δύο δισεκατομμύρια μουσουλμάνοι σε όλο τον κόσμο συμμετέχουν στη νηστεία, η οποία μπορεί να θεωρηθεί ως μια μορφή αποτοξίνωσης για την ντοπαμίνη. Απέχουν από κάθε δραστηριότητα που προκαλεί ευχαρίστηση, όπως η ακρόαση μουσικής, η παρακολούθηση ταινιών, η οικειότητα με τους συντρόφους τους, η κατανάλωση φαγητού και νερού και άλλα. Όταν διακόπτουν τη νηστεία τους το ηλιοβασίλεμα, ένα απλό ποτήρι κρύο νερό τους φέρνει μεγαλύτερη ικανοποίηση από οποιαδήποτε αναψυκτικό. Αυτή η πρακτική ενός μήνα βοηθά στην επαναφορά του συστήματος ανταμοιβής ντοπαμίνης και στην αποκατάσταση μιας πιο υγιούς βάσης.
6. Εάν θέλετε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας περαιτέρω, τότε σας προτείνω να δείτε αυτήν την έκδοσητων Νευρωνικών Σημειώσεων σχετικά με τις μιμητικές επιθυμίες.

Περισσότερα εδώ:

Unquenchable Desires: The Impact of Supernormal Stimuli on Our Behaviors