Το βουητό στο μυαλό μας

Ο μέσος Αμερικανός λαμβάνει περίπου 70 ειδοποιήσεις smartphone την ημέρα — και αυτά τα μπιπ, τα ping και τα βουητά μας μπερδεύουν.

Η μεγάλη εικόνα: Η καθημερινή επίθεση των ειδοποιήσεων έχει συνέπειες για τα επίπεδα άγχους μας, την ικανότητά μας να εστιάζουμε και ακόμη και την ευτυχία μας.

 Μεγέθυνση: Υπάρχουν ορατά και αόρατα αποτελέσματα των ειδοποιήσεων στον εγκέφαλό μας, δείχνουν πολυάριθμες μελέτες.

• Αποσπάνε την προσοχή.Αυτό είναι προφανές, αλλά αυτό που είναι λιγότερο κατανοητό είναι ο βαθμός στον οποίο τα ping εκτρέπουν την εστίασή μας. Μπορεί να χρειαστούν αρκετά λεπτά για να επιστρέψουμε στο σωστό δρόμο αφού ακόμη και μια μικρή απόσπαση της προσοχής – όπως μια ειδοποίηση – μας απομακρύνει από μια εργασία στη δουλειά ή ένα οικογενειακό δείπνο, σύμφωνα με ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Irvine.
• Εθιζόμαστε.Οι ειδοποιήσεις αποτελούν κινητήρια δύναμη του εθισμού στα smartphone και στο Διαδίκτυο, καθώς μας κάνουν να νιώθουμε ενθουσιασμένοι από τα τηλέφωνα που βουίζουν, σημειώνει το CNN . Αυτός ο ενθουσιασμός είναι τόσο ισχυρός που η απλή παρουσία των τηλεφώνων μας γύρω μας —ακόμα και όταν δεν τα ελέγχουμε— είναι αρκετή για να προκαλέσει «διαρροή εγκεφάλων» και να μειώσει τη γνωστική ικανότητα, σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου του Σικάγο .

 Έλεγχος πραγματικότητας: Το πρόβλημα είναι ακόμη χειρότερο για τους εφήβους, οι οποίοι είναι στο διαδίκτυο περισσότερο από τους γονείς τους και κάνουν κατά μέσο όρο 237 ειδοποιήσεις την ημέρα, αναφέρει το CNN .

 Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε τις λειτουργίες αθόρυβης λειτουργίας ή μην ενοχλείτε του smartphone σας όταν προσπαθείτε να εστιάσετε — ή για εφαρμογές κοινωνικών μέσων, απενεργοποιήστε εντελώς τις ειδοποιήσεις.

• Για μια πιο ολοκληρωμένηψηφιακή αποτοξίνωση, δείτε τις συμβουλές και τα κόλπα μας για τη μείωση του χρόνου οθόνης εδώ

 
Πηγή: axios.com