Γιατί χρονοτριβούμε;

Αν θέλετε να σταματήσετε να καθυστερείτε, πρέπει να το θέλετε. Αυτό είναι το πρώτο βήμα -και θα υπάρξουν πολλά άλλα. Το παν είναι να θέλεις.

 
Κατανόηση της τάσης της αναβλητικότητας

 Στη σημερινή  εποχή, πολλοί από εμάς υποφέρουμε από διαφορετικά προβλήματα, είτε σωματικά είτε ψυχικά. Το μυαλό μας πρέπει να είναι σε τέτοια θολούρα, που προκαλείται από όλα αυτά τα συνεχιζόμενα παγκόσμια προβλήματα και αναλύσεις για διάφορες ασθένειες. Τις τελευταίες δεκαετίες, η κοινωνία μας έχει εξετάσει και παράσχει λεπτομέρειες σχετικά με έναν αμέτρητο αριθμό ασθενειών. Και αυτό είναι πραγματικά υπέροχο γιατί επιτέλους μπορούμε να καταλάβουμε περισσότερο τον εαυτό μας.

Αλλά με κάθε ασθένεια, υπάρχουν μερικές πτυχές που πρέπει να λάβετε υπόψη και να γνωρίζετε. Και ένα από τα πιο σημαντικά είναι ο αριθμός των προσβεβλημένων ατόμων (μερικές φορές αναφέρεται ως « βάση »). Αυτός ο αριθμός μπορεί να κυμαίνεται από λίγα μόνο άτομα σε ολόκληρο τον κόσμο έως εκατομμύρια, επηρεάζοντας επομένως μια τεράστια ομάδα ανθρώπων. Ένα από τα παραδείγματα της δεύτερης πιθανότητας & της νεότερης «τάσης» του σύγχρονου πολιτισμού μας, είναι η αναβλητικότητα.

Για κάποιον, είναι μεγαλύτερο θέμα από ό,τι για άλλους, αλλά η ζωή μας εξαρτάται από όλες τις πράξεις μας, χωρίς εξαίρεση. Η αναβλητικότητα είναι ένα πραγματικό πρόβλημα, το οποίο αντιμετωπίζει ένα ευρύ φάσμα της κοινωνίας. Κατά κάποιο τρόπο, ο καθένας από εμάς καθυστερεί.

Η αναβλητικότητα, που σημαίνει καθυστέρηση μιας συγκεκριμένης πορείας δράσης , δεν είναι στην πραγματικότητα περίπτωση να βρει κανείς κάτι νέο και άγνωστο στην ανθρωπότητα μέχρι τώρα. Είναι μάλλον μια κατάσταση, στην οποία βρήκαμε νέα επίγνωση και κατανόηση για κάτι που ήδη γνωρίζουμε, αλλά δεν μπορούσαμε να του δώσουμε ένα σωστό όνομα και να το κατανοήσουμε πλήρως στο παρελθόν.

Παρόλα αυτά, δεν έχουμε ακόμα πολλές πληροφορίες σχετικά με την αναβλητικότητα και πώς λειτουργεί στην πραγματικότητα. Πολυάριθμες αναλύσεις τονίζουν ότι ακόμα γνωρίζουμε μόνο ένα μέρος του παζλ και χρειάζεται όντως περισσότερη έρευνα. Μερικές από τις πιο πρόσφατες μελέτες είχαν δείξει ότι ορισμένοι από τους αριθμούς και τα αναλυτικά στοιχεία σε παλαιότερες δημοσιεύσεις θα μπορούσαν να είναι πιθανώς λανθασμένες ή αμφισβητήσιμες, επηρεάζοντας επομένως ολόκληρη την άποψή μας για την αναβλητικότητα.

Και αυτό γιατί αυτοί οι αριθμοί βασίζονται στα λεγόμενα μέτρα αυτοαναφοράς . Αυτά τα δεδομένα αναφέρονται από τους ίδιους τους ανθρώπους και μπορεί να μην είναι τόσο ακριβή όσο πιστεύαμε. Πολλοί άνθρωποι λένε ότι αναβάλλουν πάρα πολύ, αλλά πραγματικά δεν ξέρουν τι είναι πολύ . Δεν υπήρξε κανένας τύπος καθολικού μετρητή αναβλητικότητας, έτσι οι επιστήμονες έπρεπε να καταλήξουν σε συμπεράσματα από άλλους πόρους και αναλύσεις

Αλλά και πάλι, στο χρόνο που σκεφτήκαμε, οι μέθοδοι μελέτης έχουν αλλάξει δραστικά και τώρα έχουμε πιο ακριβείς και πραγματικούς αριθμούς, από τους οποίους μπορούμε να αναπηδήσουμε για περαιτέρω εξερεύνηση. Πρέπει επίσης να σημειώσουμε ότι η αναβλητικότητα δεν είναι ασθένεια από μόνη της. Αντίθετα, είναι περισσότερο ένα σημάδι ότι κάτι δεν είναι ακριβώς σωστό και ότι μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποια άλλα (αλλά συναφή) ψυχικά προβλήματα.

Κάθε άτομο μπορεί να εμφανίσει διαφορετικά σημάδια αναβλητικότητας ή άλλα σχετικά προβλήματα (όπως άγχος, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, ΔΕΠΥ κ.λπ.). Ο καθένας έχει διαφορετικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας και είναι διαφορετικός από κάποιον άλλο, που σημαίνει ότι δεν υπάρχει κανένα καθολικό εγχειρίδιο για αναβλητικότητα και πρέπει να εξετάζουμε κάθε περίπτωση ξεχωριστά.

Η αναβλητικότητα επίσης δεν επηρεάζει μια συγκεκριμένη ομάδα ανθρώπων -είναι περισσότερο περίπλοκο πρόβλημα και δεν υπάρχει κάποιο μαγικό χάπι για να σας εμποδίσει να καθυστερήσετε. Αν θέλετε να σταματήσετε να καθυστερείτε, πρέπει να το θέλετε. Αυτό είναι το πρώτο βήμα -και θα υπάρξουν πολλά άλλα. Το παν είναι να θέλεις.

Αν εξετάσουμε την αύξηση της τάσης της αναβλητικότητας, ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι η μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση και η γενική δημοτικότητα της αναβλητικότητας (συμπεριλαμβανομένων των μέσων ενημέρωσης, της ακαδημαϊκής και επιστημονικής δημοτικότητας) μπορεί να είναι ένα από τα αποτελέσματα μιας αξιοσημείωτης αύξησης των αναβλητικών με την πάροδο των ετών.

Υπάρχουν πολλά παραδείγματα αναβλητικών στην ιστορία μας , π.χ. ο Λεονάρντο ντα Βίντσι (1452-1519), ο οποίος συχνά άρχισε να σκαρφαλώνει στο σημειωματάριό του αντί να ζωγραφίζει την ίδια (δεν είναι περίεργο που του πήρε 16 χρόνια για να ολοκληρώσει τη Μόνα Λίζα ) ή ο Φραντς Κάφκα (1883-1924), ο οποίος έγραφε γράμματα στον αρραβωνιαστικό του αντί να γράψει ένα μυθιστόρημα — και υπάρχουν πολλά, πολλά ακόμη παραδείγματα για τα οποία θα μπορούσαμε να μιλήσουμε.

Μπορεί επίσης να υπάρχει μια πιθανή επίδραση της πανδημίας COVID-19, η οποία στην αρχή έφερε τους ανθρώπους από τα γραφεία στα σπίτια και μετά από περίπου 2 χρόνια τους έφερε πίσω στα γραφεία, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε επιπλέον άγχος. Όπως μπορείτε να δείτε, δεν υπάρχουν μόνο ένας ή δύο παράγοντες σε αυτό το πρόβλημα και υπάρχουν ακόμη μερικά αναπάντητα: Πώς λειτουργεί; Και γιατί να χρονοτριβείς;

Όλος ο μηχανισμός της αναβλητικότητας βασίζεται σε κάτι που ονομάζεται άμεσες ανταμοιβές. Τα άτομα που χρονοτριβούν, τείνουν να παραλείπουν εργασίες που τους ανταμείβουν μακροπρόθεσμα (για παράδειγμα, να σπουδάσουν για εξετάσεις στο σχολείο, ώστε να πάρουν πτυχίο, το οποίο στη συνέχεια θα τους βοηθήσει να βρουν δουλειά -αυτό δεν είναι κάτι στο εγγύς μέλλον) για να λάβουν μάλλον άμεσες ανταμοιβές από βραχυπρόθεσμες εργασίες, τις οποίες ουσιαστικά βλέπουν ως καλύτερη επιλογή.

Όσον αφορά τις γρήγορες ανταμοιβές, οι περισσότεροι άνθρωποι αναβάλλουν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, στα παιχνίδια ή στην τηλεόραση, κάτι που τους δίνει την ευκαιρία να συλλέξουν ανταμοιβές σχεδόν αμέσως. Αυτή η ανταμοιβή δεν χρειάζεται να είναι συγκεκριμένα ένα υλιστικό αντικείμενο, μπορεί να είναι ένα ευχάριστο συναίσθημα από την ολοκλήρωση μιας ταινίας ή ενός παιχνιδιού — ή οτιδήποτε άλλο, πραγματικά.

Οι αναβλητικοί μάλλον αντιμετωπίζουν τις συνέπειες της μη ολοκλήρωσης των εργασιών που τους έχουν ανατεθεί, αντί να το κάνουν πραγματικά. Αν δεν θέλουν να το κάνουν, θα το αναβάλουν έστω και για μήνες, μόνο και μόνο για να μην ασχοληθούν με αυτό. Αυτό μπορεί να επεκταθεί σε ένα σημείο που κάποιος αναβάλλει σημαντικά καθήκοντα, όπως το σχολείο, την εργασία ή την υγεία – κάτι που στη συνέχεια μπορεί να οδηγήσει σε χειρότερη ψυχική και σωματική υγεία και σε άλλα ιατρικά προβλήματα που είχαν αντιμετωπίσει προηγουμένως.

Κανονικά, πιο σημαντικές εργασίες φέρνουν περισσότερο άγχος  στη ζωή μας, το οποίο μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε μεγαλύτερες πιθανότητες αναβολής. Σε αυτές τις περιπτώσεις, εξαρτάται και από το πόσο δυσάρεστο είναι το έργο για τον αναβλητικό, γιατί όσο περισσότερο άγχος φέρνει κάτι, τόσο περισσότερο δεν θέλουμε να το κάνουμε.

Οι αναβλητικοί μπορεί να είναι άτομα με χαμηλή αυτό-αποτελεσματικότητα και μπορεί να έχουν μεγαλύτερες τάσεις να σταματήσουν το κάπνισμα μετά το πρώτο πρόβλημα, κάτι που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη ζωή τους στη μακροπρόθεσμη απόδοση. Όταν επιλέγουν μια συγκεκριμένη αποστολή για να κάνουν, υπάρχουν τέσσερις παράγοντες που πρέπει να λάβουν υπόψη (σύμφωνα με το TMT, που σημαίνει τη θεωρία χρονικών κινήτρων): η προσδοκία επίτευξης ενός αναμενόμενου αποτελέσματος, η αξία αυτού του αποτελέσματος, ο χρόνος αυτού του αποτελέσματος και η ευαισθησία στην καθυστέρηση που αναφέρεται συλλογικά ως «η εξίσωση της αναβλητικότητας».

Αν το δούμε συνολικά, η αναβλητικότητα δεν είναι πραγματικά ένα απλό θέμα για να μιλήσουμε. Παρόλα αυτά, υπάρχει ένα απλό πράγμα που πρέπει να αφαιρέσετε από αυτό το άρθρο: Μπορείτε να κάνετε τα πάντα αν θέλετε. Το μόνο που χρειάζεται είναι να πιστεύεις στον εαυτό σου. Απλά κάντε το πρώτο βήμα, όλα τα άλλα θα είναι στα αστέρια.

 
Πηγή: loudly.substack.com