Εξάσκηση της ευτυχίας
“Η ευτυχία δεν είναι κάτι έτοιμο. Προέρχεται από τις δικές σου πράξεις.”– Δαλάι Λάμα
Τι άλλο θέλει τότε ένας άνθρωπος για να είναι πιο ευτυχισμένος;
Τα καλά νέα είναι ότι η ευτυχία δεν είναι απλώς ένα συναίσθημα, αλλά μια δεξιότητα — μια δεξιότητα που, όπως κάθε άλλη, μπορεί να εξασκηθεί και να κατακτηθεί.
Βλέπετε, η ευτυχία δεν είναι απλώς ένα υποπροϊόν εξωτερικών συνθηκών, είναι επίσης κάτι που μπορούμε να καλλιεργήσουμε ενεργά εκ των έσω.
Αν χρειάζεστε λίγη περισσότερη ευτυχία στη ζωή σας, δείτε μερικούς τρόπους για να την καλλιεργήσετε (ανεξάρτητα από τις εξωτερικές σας συνθήκες)…
Μην κάνετε τίποτα: Αυτή η πρακτική, γνωστή και ως «La Dolce Far Niente», μας ενθαρρύνει να δημιουργήσουμε σκόπιμα περιόδους αδράνειας στην εποχή μας. Είναι κατά τη διάρκεια αυτών των στιγμών ησυχίας που μπορούμε να επαναφορτιστούμε, να προβληματιστούμε και να συνδεθούμε με τον εσωτερικό μας εαυτό.
«Το να μην κάνεις τίποτα συχνά οδηγεί στο καλύτερο από κάτι». – Γουίνι το Αρκουδάκι
Laugh More: Το παλιό ρητό ότι «το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο» ισχύει. Το γέλιο ενεργοποιεί την απελευθέρωση ενδορφινών, των φυσικών χημικών ουσιών του σώματος για την καλή αίσθηση, που οδηγεί σε άμεση τόνωση της διάθεσης. Βρείτε χρόνο για χιούμορ στην καθημερινότητά σας – δείτε ένα αστείο βίντεο, μοιραστείτε αστεία με φίλους ή ακόμα και δοκιμάστε τη γιόγκα γέλιου!
«Το γέλιο είναι στιγμιαίες διακοπές». – Μίλτον Μπερλ
Βιώστε το δέος: Η έρευνα δείχνει ότι η εμπειρία αισθήσεων δέους μπορεί να οδηγήσει σε ώθηση στην ευτυχία. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να κάνετε μια «βόλτα δέους» – μια βόλτα στη φύση, ένα μουσείο τέχνης ή οποιοδήποτε μέρος που σας αφήνει να αισθάνεστε έμπνευση και ταπεινότητα.
«Σε όλα τα πράγματα της φύσης, υπάρχει κάτι από το θαυμάσιο». – Αριστοτέλης
Να είστε ευγνώμονες: Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να σκεφτείτε σε τι είστε ευγνώμονες. Αυτή η πρακτική όχι μόνο μετατοπίζει την εστίασή σας από το τι είναι λάθος σε αυτό που είναι σωστό στη ζωή σας, αλλά επίσης καλλιεργεί μια αίσθηση ικανοποίησης και ευεξίας.
«Η ευγνωμοσύνη μετατρέπει αυτά που έχουμε σε αρκετά». – Αίσωπος
Να είστε ευγενικοί: Η συμμετοχή σε πράξεις καλοσύνης, είτε μεγάλες είτε μικρές, έχει θετικό αντίκτυπο στα επίπεδα ευτυχίας μας. Θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο να μοιράζεσαι ένα χαμόγελο, να προσφέρεις ένα κομπλιμέντο ή να βοηθάς έναν ξένο.
“Η ευγένεια είναι μια γλώσσα που οι κωφοί μπορούν να ακούσουν και οι τυφλοί μπορούν να δουν.” – Μαρκ Τουαίην
Συνδεθείτε με άλλους: Καλλιεργήστε δυνατές σχέσεις και περάστε ποιοτικό χρόνο με ανθρώπους που φέρνουν θετικότητα στη ζωή σας. Το αίσθημα σύνδεσης είναι αναπόσπαστο στοιχείο της ευτυχίας μας.
«Η πιο όμορφη ανακάλυψη που κάνουν οι αληθινοί φίλοι είναι ότι μπορούν να μεγαλώσουν χωριστά χωρίς να χωριστούν». – Ελίζαμπεθ Φόλεϊ
Γίνετε σωματικοί: Η τακτική άσκηση δεν είναι μόνο καλή για το σώμα σας, είναι εξαιρετική και για το μυαλό σας. Ακόμη και μια σύντομη έκρηξη 10 λεπτών γρήγορου περπατήματος αυξάνει την πνευματική μας εγρήγορση, την ενέργεια και τη θετική μας διάθεση.
“Η κίνηση είναι ένα φάρμακο για τη δημιουργία αλλαγών στη σωματική, συναισθηματική και ψυχική κατάσταση ενός ατόμου.” – Κάρολ Γουέλτς
Πηγή: thetonic.us
