Το να έχεις θετικές σκέψεις οδηγεί σε μεγαλύτερη ζωή
Η σημασία της αισιοδοξίας και της ελπίδας ως καθημερινή συνήθεια
“Η αισιοδοξία είναι μια στρατηγική για να φτιάξεις ένα καλύτερο μέλλον. Γιατί αν δεν πιστεύεις ότι το μέλλον μπορεί να είναι καλύτερο, είναι απίθανο να αναλάβεις την ευθύνη να το κάνεις” – Νόαμ Τσόμσκι
9 πράγματα που φέρνουν η αισιοδοξία και η ελπίδα
Γιατί έχει σημασία η αισιοδοξία και η ελπίδα: Η αισιοδοξία και η ελπίδα είναι ισχυρές επειδή φωτίζουν την οπτική σας για τη ζωή, καθιστώντας σας πιο ανθεκτικό και ψυχικά πιο σκληρό.
Η αισιοδοξία σας δείχνει την πιθανότητα ενός υπέροχου αύριο. Η αισιοδοξία είναι ισχυρή γιατί σημαίνει να είσαι δυνατός και ανθεκτικός σε στιγμές πρόκλησης. Δεν είναι εύκολο να είσαι αισιόδοξος – είναι δύσκολο. Αλλά όταν επιλέγετε να είστε αισιόδοξοι, θα βρείτε τον εαυτό σας καλύτερα εξοπλισμένο για να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις και θα γίνετε πνευματικά δυνατότεροι.
Υπάρχει ένα υπέροχο απόσπασμα από τους Αγώνες Πείνας – «Η ελπίδα είναι το μόνο πράγμα πιο δυνατό από τον φόβο».
Να γιατί το να αγκαλιάζετε την αισιοδοξία και την ελπίδα είναι απαραίτητο για την ευημερία και την προσωπική σας ανάπτυξη:
- Θετική προοπτική: Η αισιοδοξία σάς δίνει τη δυνατότητα να δείτε την ασημένια επένδυση ακόμα και στις πιο δύσκολες καταστάσεις.
- Ανθεκτικότητα: Με την ελπίδα, μπορείτε να αναπηδήσετε πίσω από τις αναποδιές και να επιμείνετε στις αντιξοότητες.
- Ψυχική Υγεία: Μια αισιόδοξη νοοτροπία μπορεί να μειώσει το στρες και το άγχος, προάγοντας καλύτερη ψυχική ευεξία.
- Δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων: Οι αισιόδοξοι άνθρωποι τείνουν να είναι πιο δημιουργικοί στην εύρεση λύσεων στα προβλήματα.
- Βελτιωμένη σωματική υγεία: Μελέτες δείχνουν ότι οι αισιόδοξοι άνθρωποι βιώνουν καλύτερη σωματική υγεία και αναρρώνουν γρηγορότερα από ασθένειες.
- Κίνητρο και καθορισμός στόχων: Η αισιοδοξία και η ελπίδα σας οδηγούν να θέσετε φιλόδοξους στόχους και να εργαστείτε για την επίτευξή τους.
- Ενισχυμένη σχέση: Μια αισιόδοξη στάση μπορεί να ενισχύσει ισχυρότερες και πιο θετικές σχέσεις με τους άλλους.
- Αυξημένη ευτυχία: Το να αγκαλιάζετε την αισιοδοξία και την ελπίδα οδηγεί σε μια πιο χαρούμενη και γεμάτη ζωή.
- Διευρυμένες Ευκαιρίες: Όταν πιστεύεις σε θετικά αποτελέσματα, γίνεσαι ανοιχτός στο να αρπάξεις νέες ευκαιρίες.
Ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας:
- Πώς μπορώ να ασκώ την αισιοδοξία κάθε μέρα;
- Ποια είναι μερικά πιθανά θετικά αποτελέσματα από κάτι που αντιμετωπίζω σήμερα;
- Τι μπορώ να μάθω από αυτή την εμπειρία;
- Πόσο συχνά ρωτάω σε μια κατάσταση – «Τι θα συμβεί αν όλα πάνε καλά;
3 Μελέτες για τη δύναμη της αισιοδοξίας
Το να έχεις θετικές σκέψεις οδηγεί σε μεγαλύτερη ζωή
Σε αυτή τη μελέτη , οι ερευνητές εξέτασαν αυτοβιογραφίες που γράφτηκαν το 1930 από καλόγριες που ζούσαν μαζί στο ίδιο μοναστήρι. Εξέτασαν τα ημερολόγια των μοναχών ηλικίας 18-32 ετών και τις βαθμολόγησαν για το πόσο θετικές ήταν. Εξήντα χρόνια αργότερα, οι ερευνητές επικοινώνησαν με τις επιζώντες καλόγριες και διαπίστωσαν ότι από αυτές που ήταν ακόμη ζωντανές, περίπου το 50% είχε ζήσει πέρα από το μέσο προσδόκιμο ζωής. Από τους μακροβιότερους επιζώντες, όλοι τους είχαν σημειώσει υψηλή βαθμολογία σε θετικές σκέψεις ή συναισθήματα για τη ζωή στα ημερολόγιά τους που γράφτηκαν το 1930, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις!
Η δύναμη των θετικών οπτικοποιήσεων
Σε αυτή τη μελέτη , που δημοσιεύθηκε τον Μάρτιο του 2016, ερευνητές από το Kings College του Λονδίνου εξέτασαν 102 άτομα που είχαν διαγνωστεί με αγχώδη διαταραχή. Ζήτησαν από μια ομάδα να οπτικοποιήσει μια εικόνα θετικού αποτελέσματος σε μία από τις τρεις ανησυχίες που είχαν την τελευταία εβδομάδα. Η δεύτερη ομάδα κλήθηκε να σκεφτεί θετικά λεκτικά αποτελέσματα. Η τελευταία ομάδα έλαβε οδηγίες να οραματιστεί μια θετική εικόνα κάθε φορά που άρχισαν να ανησυχούν. Οι δύο ομάδες που οραματίστηκαν μια θετική εικόνα ανέφεραν μεγαλύτερη ευτυχία, ξεκούραση και μειωμένο άγχος.
Μελέτη που αποδεικνύει την αυτο-αποτελεσματικότητα (αυτοπεποίθηση)
Σε αυτή τη μελέτη , οι ερευνητές διερεύνησαν τη σχέση μεταξύ της ακαδημαϊκής αυτό-αποτελεσματικότητας, της αισιοδοξίας και των ακαδημαϊκών επιδόσεων σε 1.852 εφήβους από δώδεκα σχολεία δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης στην Ισπανία. Τα ευρήματα έδειξαν σημαντικές θετικές συσχετίσεις μεταξύ της αυτό-αποτελεσματικότητας, της αισιοδοξίας και των ακαδημαϊκών επιδόσεων. Η μελέτη έδειξε επίσης ότι η αυτοπεποίθηση λειτούργησε ως μεσολαβητής μεταξύ της αισιοδοξίας και των ακαδημαϊκών επιτευγμάτων. Ενώ η αισιοδοξία από μόνη της δεν προέβλεπε άμεσα την ακαδημαϊκή επίδοση, ο συνδυασμός της με την αυτό-αποτελεσματικότητα επηρέασε θετικά τα αποτελέσματα των μαθητών. Αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν τη σημασία της ακαδημαϊκής αυτο-αποτελεσματικότητας για την προώθηση της προσαρμοστικότητας και της προσωπικής ανάπτυξης, συμβάλλοντας σε καλύτερες επιδόσεις και χαμηλότερα ποσοστά εγκατάλειψης.
Σύνοψη:
- Η θετική σκέψη μπορεί να επηρεάσει την υγεία, τη μακροζωία και τη νοοτροπία σας.
- Οι θετικές απεικονίσεις μπορούν να οδηγήσουν σε αυξημένη ευτυχία και μειωμένο άγχος.
- Η αισιοδοξία σας βοηθά να αυξήσετε την πίστη που έχετε στον εαυτό σας και τη δική σας αυτοπεποίθηση.
