Διδασκαλία της ευτυχίας

Μια νέα τάξη στο Iowa State University διδάσκει στους μαθητές την επιστήμη πίσω από την ευτυχία — και προσφέρει συμβουλές για την ενίσχυση της, γράφει ο Linh Ta του Axios Des Moines.

Γιατί έχει σημασία: Η ψυχική υγεία, ειδικά για τους εφήβους και τους φοιτητές, βρίσκεται σε παρατεταμένη πτώση .

• Πάνω από το 40%των εφήβων δήλωσαν ότι ένιωθαν επίμονα λυπημένοι ή απελπισμένοι το 2021, σύμφωνα με έρευνα του CDC .

Σμίκρυνση: Το θέμα έχει απήχηση γιατί ακόμα κι αν οι μαθητές δεν δυσκολεύονται, πιθανότατα έχουν έναν φίλο ή αγαπημένο τους πρόσωπο που έχει αντιμετωπίσει προκλήσεις ψυχικής υγείας, λέει η Amie Zarling, κλινική ψυχολόγος και καθηγήτρια ISU που ξεκίνησε το μάθημα.

Μεγέθυνση: Η έρευνα δείχνει ότι η γενετική επηρεάζει το 40%-50% της ευτυχίας κάποιου, επομένως η ιδιοσυγκρασία του καθενός ξεκινά από διαφορετική βάση, λέει ο Zarling.

• Είμαστε όμωςοι αρχιτέκτονες του άλλου μισού της ευημερίας μας.

Τρεις συμβουλές για να δοκιμάσετε:

1. Απολαύστε τη στιγμή:Εάν βιώνετε κάτι θετικό, απολαύστε και «στριμώξτε» κάθε τελευταία σταγόνα, λέει ο Zarling. Το να είστε ευγνώμονες και να αφιερώνετε χρόνο για να αναγνωρίσετε και τις πέντε αισθήσεις σας μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο παρόντες.
2. Βρείτε το σκοπό:Η εύρεση νοήματος βοηθά στη δημιουργία μιας σταθερής αίσθησης ευεξίας. Οι σχέσεις με άλλους ανθρώπους είναι ένας τρόπος για να αισθάνεσαι σημαντικότητα στη ζωή — αν και θα πρέπει να είναι ισορροπημένες με τον χρόνο για τον εαυτό σου.
3. Δώστε συμπόνια στον εαυτό σας:Αυτή είναι η πιο δύσκολη πρακτική, λέει ο Zarling. Οι εγκέφαλοί μας είναι καλωδιωμένοι για να αναζητούν απειλές και αρνητισμό και να στρέφονται εναντίον του όταν τα μπερδεύουμε. Ακολουθούν έξι ερευνητικά βήματα για καλύτερη αυτοσυμπόνια.

Οι άνθρωποι που έχουν λιγότερη συμπόνια για τον εαυτό τους είναι επίσης λιγότερο πιθανό να αισθάνονται συμπόνια για τους άλλους, λέει ο Zarling.

• Και ενώ μερικοί άνθρωποιαισθάνονται ότι ο εσωτερικός τους επικριτής τους βοηθά να παρακινηθούν, η έρευνα δείχνει ότι η ντροπή μας αποθαρρύνει.

Το συμπέρασμα: Είναι σημαντικό να ανεβάζουμε τον εαυτό μας, ενώ παράλληλα αναγνωρίζουμε ότι ο πόνος ή οι αρνητικές σκέψεις είναι φυσιολογικά μέρη της ζωής.

• «Ο εγκέφαλός μας λειτουργεί με πρόσθεση,όχι με αφαίρεση», λέει ο Zarling.

Πηγή: axios.com