Ροζ γυαλιά…

«Η αισιοδοξία είναι μια στρατηγική για ένα καλύτερο μέλλον. Γιατί αν δεν πιστεύετε ότι το μέλλον μπορεί να είναι καλύτερο, είναι απίθανο να αναλάβετε την ευθύνη για να το κάνετε αυτό. Εάν υποθέσετε ότι δεν υπάρχει ελπίδα, εγγυάστε ότι δεν θα υπάρξει ελπίδα».- Νόαμ Τσόμσκι

Τι είναι πραγματικό;

Ο Daniel Kahneman, συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένου του Noise: A Flaw in Human Judgment , έχει κάνει θαυμάσια δουλειά στην έρευνα και την τεκμηρίωση της ασυνέπειας της ανθρώπινης αντίληψης καθώς και της λανθασμένης πεποίθησής μας ότι οι άνθρωποι βλέπουν τον κόσμο με τον ίδιο τρόπο όπως εμείς ( που ονομάζεται αφελής ρεαλισμός ).

Η πραγματικότητα είναι μια σύνθετη και πολύπλευρη κατασκευή. Διαμορφώνεται από την αντίληψή μας και η αντίληψή μας, με τη σειρά της, διαμορφώνεται από τις στάσεις, τις πεποιθήσεις και τις εμπειρίες μας. Όλοι ερμηνεύουμε την πραγματικότητα μέσα από τον υποκειμενικό μας φακό, πράγμα που σημαίνει ότι δύο άνθρωποι μπορεί να αντιλαμβάνονται την ίδια κατάσταση πολύ διαφορετικά.

Αυτές οι αντιλήψεις θα διαμορφώσουν τις συμπεριφορές τους… που θα διαμορφώσουν την ίδια την πραγματικότητα.

Με άλλα λόγια, οι αντιλήψεις μας για την πραγματικότητα – είτε μια κατάσταση είναι προς όφελός μας είτε σε βάρος μας, για παράδειγμα – γίνονται πραγματικότητα επειδή ενεργούμε με βάση αυτό που πιστεύουμε ότι είναι αληθινό.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο Daniel Kahneman προτείνει επίσης: «Όταν χρειάζεται δράση, η αισιοδοξία, ακόμη και της ήπιας παραληρητικής ποικιλίας, μπορεί να είναι καλό».

Η έρευνα δείχνει σταθερά ότι οι αισιόδοξοι άνθρωποι τείνουν να είναι πιο επιτυχημένοι. Αυτή η σχέση μεταξύ αισιοδοξίας και επιτυχίας έχει τεκμηριωθεί σε διάφορους τομείς, συμπεριλαμβανομένης της υγείας, των ακαδημαϊκών και των επαγγελματικών επιτευγμάτων.

Για παράδειγμα, μια μετα-ανάλυση από τους Rasmussen, Scheier και Greenhouse το 2009 εξέτασε 83 μελέτες και διαπίστωσε ότι η αισιοδοξία συσχετίστηκε σημαντικά με θετικά αποτελέσματα σωματικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης πιθανότητας ασθένειας και της αυξημένης μακροζωίας.

Η αισιοδοξία έχει επίσης αποδεδειγμένα οφέλη για την ψυχική υγεία. Η Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής επισημαίνει ότι η αισιοδοξία έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο κατάθλιψης, χαμηλότερο επίπεδο αγωνίας και μεγαλύτερη αντοχή στο κοινό κρυολόγημα.

Οι αντιλήψεις μας διαμορφώνουν την πραγματικότητά μας.

Γιατί λοιπόν να μην επιλέξετε αντιλήψεις που διαμορφώνουν μια πιο θετική πραγματικότητα;

Γιατί να μην επιλέξετε την αισιοδοξία;

Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που θα βοηθήσουν…

Γνωστική αναπλαισίωση: Προκαλέστε τις αρχικές αρνητικές ερμηνείες των γεγονότων και βρείτε μια πιο θετική προοπτική. Το “αυτό είναι δύσκολο” μπορεί να γίνει “Αυτό με κάνει πιο δυνατό!” Αυτή η αλλαγή νοοτροπίας μπορεί να μετατρέψει τις προκλήσεις σε ευκαιρίες για ανάπτυξη και μάθηση.

Εξασκήστε την ευγνωμοσύνη: Καλλιεργήστε την αίσθηση της εκτίμησης για αυτό που έχετε. Οι τακτικές εκφράσεις ευγνωμοσύνης μπορούν να μετατοπίσουν την εστίαση από τα αρνητικά στα θετικά. Απλές ενέργειες, όπως η τήρηση ημερολογίου ευγνωμοσύνης, μπορούν να ενισχύσουν αυτή τη συνήθεια.

Φυσική δραστηριότητα: Ασχοληθείτε με τακτική άσκηση, ακόμα και απλές δραστηριότητες όπως το γρήγορο περπάτημα. Η σωματική δραστηριότητα πυροδοτεί την απελευθέρωση ενδορφινών, γνωστών ως ορμόνες «καλής αίσθησης», οι οποίες μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και την προοπτική σας.

Ενσυνειδητότητα και Διαλογισμός: Εξασκηθείτε να παραμένετε παρόντες και συγκεντρωμένοι. Μειώνοντας την ανησυχία για το μέλλον και τον μηρυκασμό για το παρελθόν, μπορείτε να καλλιεργήσετε μια πιο αισιόδοξη άποψη για το παρόν.

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικές επιρροές: Επιλέξτε να περάσετε χρόνο με άτομα που σας εμπνέουν και ενθαρρύνουν μια θετική προοπτική. Τα άτομα με τα οποία συναναστρέφεστε μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη νοοτροπία και τη στάση σας.

 Πηγή: thetonic.us